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电脑族养生 9个护眼秘诀让你不怕电脑

时间:2019-10-09来源:桂林新闻网

随着社会的进步,科技的发展,越来越多的人加入了电脑一族,每天上网的时间太多,导致了眼睛疲劳,然而盯一天的电脑对我们的眼睛来说伤害是非常大的。今天小编就为大家介绍一下电脑族该怎么来保护自己的眼睛,一起来看看吧。

1、多吃各种水果

电脑族要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、健康食品

长吃对眼睛有益的食物,也我们家没有人患有癫痫,为什么孩子患上了癫痫病?有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。

6、慎戴隐形眼镜

兰州哪里看癫痫好>如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

8、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心。

9、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

其实我们平常做的动作眨眼睛,就是起保持眼部湿润作用的。很多女性就是因为太专注于工作,针灸能治癫痫病导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。电脑族可以根据自己的实际情况,选择以上的方法保护自己的眼睛。

护眼小方法

护眼方法一:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

护眼方法二:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻治疗癫痫病医院排名凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法三:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法四:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。日常护理眼睛上面四种方法很有效,大家需要多多注意自己的身体健康,让你的身体更加的好。

总结:从上面的文章我们可以看出来,电脑族每天长时间的面对着电脑,受伤害最大的眼睛,所以电脑族要尽量的保护好眼睛,上面所说的一些护眼的方法效果非常的不错,电脑族们可以试一试。

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