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这才是八宝菠菜最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:秋葵新文美食网

主料:

菠菜(400克)、木耳(10朵)、蒜末(10克)、精盐(1小勺)、鸡精(21小勺)、生抽(1大勺)、白糖(1小勺)、米醋(2勺)、香油(1勺)、橄榄油(1勺)、花生(50克)、鸡蛋(1个)、粉丝(50克)

做法步骤:

1、菠菜摘干净,用水洗净控干水分待用,锅中加入水烧开放入菠菜焯烫熟,捞出放入冷水中,依次把木耳,粉丝煮熟,鸡蛋用油摊成薄蛋皮切丝待用,把准备好的食材放入容器中。

2、蒜切末。

3、花生用油炸熟待用,一定要小火炸制火大治癫痫湖北哪家医院好容易炸糊了影响口感。

4、放入炸熟的花生米,蒜末,糖,盐,生抽,醋,鸡精,香油,橄榄油一起拌均匀美味可口的八宝菠菜就可以食用了。

5、这是成品是不是看着就很有食欲。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、猪血、牡蛎搭配;与黄瓜、银耳、豌豆相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与枣(鲜)、猪血、海蜇皮搭配;与青萝卜、猪血、海螺相克,同食可能会引起不适;拉萨癫痫医院

蒜末的热量(卡路里)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与火腿、粳米、洋葱搭配;与鸡翅、蜂蜜、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

精盐的热量(卡路里)79千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;可与杨桃搭配;与芒果相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食北京中医癫痫医院欲、降低胆固醇等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

米醋具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与鲤鱼搭配;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

花生的热量(石家庄市癫痫诊疗中心卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与黄豆、粳米、菠菜搭配;与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆、小米、青椒搭配;与桔子、兔肉、糖精相克,同食可能会引起不适;

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

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