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超简单咸食的做法

时间:2021-09-14来源:秋葵新文美食网

主料:

面粉(适量)、鸡蛋(一个)、生菜(半颗)、盐(少许)、食用油(少许)、水(适量)

做法步骤:

1、生菜洗净抹刀切。

2、面粉过筛。

3、加入一些陕西去哪家癫痫医院黄豆面。

4、加入鸡蛋,加适量水,顺时针搅打,把面糊搅上劲。然后放入生菜。

5、平底锅倒入少量油,用硅胶刷子涂抹锅底。然后舀一勺面糊倒入锅中,转动锅子使面糊平铺在锅底。

6、小火,看到面糊边卷曲,这时面糊就可以轻松的脱离锅底了。

7、翻面煎另一面。两面都煎出黄饹馇。

8、这是我以前做的韭菜的,菜蔬可以北京301医院癫痫科预约电话换好多样。

9、搭配米糊。

10、这是今天早上做的生菜鸡蛋饼,来上一碟我家餐桌上的新宠—一夜渍泡菜,还有一碗杂粮粥,吃的胃里暖暖的。

11、再来一碗杂粮粥。哇,好好吃呦。

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

鸡蛋的热量(卡路里)143山西技术好的癫痫病医院千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与荠菜、韭菜、洋葱搭配;与田鸡、菠萝、地瓜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适长春有癫痫病医院吗

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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