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百合莲子炖银耳的做法文字

时间:2021-09-14来源:秋葵新文美食网

主料:

百合(50克)、莲子(50克)、雪花银耳(30克)、红枣(9枚)、枸杞(一小把)、糖水黄桃罐(一罐(330克))、冰糖(100克)

做法步骤:

1、干百合提前一小时泡发癫痫病在哪里医治好。泡发后洗净备用。

2、雪花银耳泡发10分钟,洗净,入炖锅,加满水,用快炖档(本人炖锅的额定容量为2.5L)。红枣洗净一起放入。

3、这个莲子很容易炖嫩。所以我在雪花银耳快炖约3小时煮沸后跟泡发好的百合一起放进炖锅。继续快炖25分钟就可以出锅。(如果亲买的莲子不容易软,可以跟银耳同时间下炖锅)。

4、枸杞洗净在炖锅里的出锅前黑龙江癫痫病的医院在哪里?5分钟加入。

5、炖好出炉晾凉,然后整罐糖水黄桃倒进去,搅拌一下就可以开吃了。冷藏后风味更佳!。

6、开吃!。

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与芹菜、绿豆、枸杞搭配;与羊骨、火腿、猪肉相克癫痫是什么病,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与百合、桂圆、红薯搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可西安癫痫病医院有那些与冬瓜、核桃、黄豆搭配;与鱼、蟹、虾相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大花蟹、大闸蟹、银耳搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与白果、银耳、莼菜搭配;

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